【最新版】一人暮らしの生活費はいくら必要？リアルな月々のコストを徹底解説！

初めての一人暮らしで気になるのが

「実際、毎月いくらかかるの？」

というお金のこと。

この記事では、首都圏・地方別のリアルな生活費の内訳と、節約のコツまで詳しく解説します！

一人暮らしの生活費の平均は？

・全国平均
約13万〜15万円／月

・首都圏（東京・神奈川・埼玉など)
約15万〜18万円／月

・地方都市（福岡・札幌・名古屋など)
約10万〜13万円／月

月々の支出内訳（都内一人暮らしモデル）

項目	平均額	内容
家賃	6万〜8万円	23区内は7万円以上が一般的。地方は4〜6万円程度。
食費	2万〜4万円	自炊派は2万円台、外食中心だと4万円超えることも。
光熱費（電気・ガス・水道）	8,000〜1.2万円	季節によって上下。エアコン使用時は高め。
通信費（スマホ・Wi-Fi）	5,000〜1.2万円	格安SIMならスマホ3,000円台も可能。
日用品	3,000〜5,000円	トイレットペーパー、洗剤など。
雑費・交際費	1万〜2万円	外食・遊び・交際費などの変動費。
合計	約13万〜18万円	地域・生活スタイルによって差あり。

ライフスタイル別：生活費の実例

節約派（一人暮らし・自炊中心・地方住まい）

項目	金額（例）
家賃	45,000円（築年数あり・駅徒歩10分）
食費	20,000円（週5自炊＋外食少なめ）
光熱費	9,000円
通信費	5,000円（格安SIM＋Wi-Fi）
日用品・交際費	6,000円
合計	85,000円／月

標準派（一人暮らし・バランス型・都市部）

項目	金額（例）
家賃	70,000円（東京・駅近）
食費	30,000円（自炊3：外食7）
光熱費	10,000円
通信費	8,000円
日用品・交際費	15,000円
合計	133,000円／月

ゆとり派（外食・趣味・都心生活）

項目	金額（例）
家賃	85,000円（新築・駅徒歩3分）
食費	40,000円（外食メイン）
光熱費	12,000円
通信費	12,000円（大手キャリア＋高速回線）
日用品・交際費	25,000円
合計	174,000円／月

年間でかかる生活費（目安）

ライフスタイル	月額	年間合計
節約派	8.5万円	約102万円／年
標準派	13.3万円	約160万円／年
ゆとり派	17.4万円	約208万円／年

節約のコツ｜月2〜5万円の固定費削減も可能！

家賃を抑えるポイント

• 築年数が古めでも内装リフォーム済みの物件を選ぶ

• 駅徒歩10分以上 or 少し郊外に住む

• 敷金・礼金なし物件を活用（UR賃貸・レオパレスなど）

食費の節約術

• スーパーのタイムセールでまとめ買い

• 自炊＋冷凍ストックを活用（1食200円台も可能）

• コンビニ通いは週2回までに制限！

通信費を見直す

• 格安SIMへ乗り換え（月1,000円台も可能）

• Wi-Fiとセットでお得なプランに変更

• Netflixなどサブスクの見直しで月数千円カット

⇩まずは固定費を削減⇩

まとめ｜一人暮らしの生活費は「固定費管理」で変わる！

• 家賃・通信費・食費を見直せば、月5万円以上の節約も可能！

• 最初は「自分の最低限ライン」を知ることが大事。

• 無理な節約は続かないので、無駄を減らす工夫がポイント！

一人暮らしの生活費は、
月10万〜15万円が現実的な目安。

節約派でも楽しく快適に暮らすことは十分に可能です！

⇩お金の相談はこちらから⇩

※相違している部分があるかもしれませんが、ご容赦ください。