【一人暮らしライフハック20選】時短や効率化で賢く過ごす方法を紹介！

一人暮らしは自由な反面、家事がすべて自分の責任。

仕事や勉強で疲れて帰ってきて、掃除・洗濯・料理までやるのは大変…

この記事では、「できるだけラクに家事をこなしたい！」という人向けに、時短＆効率化できるライフハック20選を詳しく解説します！

結論：一人暮らしのライフハック20選
洗濯は“かごの中で仕分け”しておく
ハンガー干し→そのまま収納で“畳む家事”をなくす！
炊飯は“3合炊いて冷凍”が最強ルーティン！
料理は“包丁を使わないメニュー”で手間激減！
食器は“1日1回”まとめ洗い＆乾かしカゴいらず
掃除は“週末10分”のゾーン分け戦略
掃除道具は“すぐ手に取れる場所”に置く
買い物は“週1回まとめ買い＋冷凍保存”が効率的
日用品は“Amazon定期便”か“ドラッグストアまとめ買い”
タスクは“毎日やるもの”と“週1で済むもの”を分ける
タスクの「ついでに」を徹底する
家電のタイマー機能をフル活用
オンラインサービスを使う
週末に「まとめて準備」を習慣化する
玄関に「ついで掃除セット」を置く
服は「ワンセット化」で悩まない
部屋の役割を固定しない
家事の「見える化」で達成感を味わう
「サブスクリプションサービス」を賢く使う
買い物は「定位置」を意識して時短

一人暮らしのライフハック20選

PR

毎月の電気代が最大5,000円タダ（無料）になる電力サービス「タダ電」

5,000円未満なら請求なし！切り替え工事不要で申込みも最短2分で完了。
入会金・解約金も無料で、安心してご利用いただけます。家計の負担を劇的に減らしたい方に最適です！

1. 洗濯は“かごの中で仕分け”しておく

洗濯前に色物・白物を分ける手間をカット！

【方法】

洗濯カゴを2つ用意（白物用・色物用）

【効果】

洗濯前に仕分ける手間ゼロ／そのまま洗濯機へ！

2. ハンガー干し→そのまま収納で“畳む家事”をなくす！

【方法】

Tシャツ・シャツは干すときにハンガーに。乾いたらそのままクローゼットへ。

【おすすめ】

無印やニトリの薄型ハンガーで省スペース収納

【効果】

畳む手間ゼロ、シワも防げて一石二鳥！

3. 炊飯は“3合炊いて冷凍”が最強ルーティン！

【方法】

一度に3合炊いて、冷凍ごはんパック（ラップor容器）でストック

【効果】

1食あたり約50円、チンするだけで時短＆節約！

4. 料理は“包丁を使わないメニュー”で手間激減！

【例】

・冷凍野菜＋ウインナー＋レンジでチン→野菜炒め

・サバ缶＋ご飯＋ネギ＋卵→サバ丼

【おすすめ食材】

カット野菜・冷凍うどん・缶詰・納豆

→ 洗い物も少なく、5分で一汁一菜も余裕！

5. 食器は“1日1回”まとめ洗い＆乾かしカゴいらず

【方法】

朝と夜の2回食器を使うなら、夜まとめて洗う

【ポイント】

水切りカゴは使わず、マイクロファイバークロスの上に置いて自然乾燥

【効果】

シンクが広く使える／清潔さもキープ

6. 掃除は“週末10分”のゾーン分け戦略

曜日	掃除する場所	所要時間
月〜金	ナシ or 3分だけリセット	最低限でOK
土曜	床掃除・クイックルワイパー	10分
日曜	トイレ・洗面台・排水口など	10〜15分

→ 毎日やらなくても「小分け」にすれば習慣化しやすい！

7. 掃除道具は“すぐ手に取れる場所”に置く

【場所例】

・洗面所→使い捨てスポンジ＋アルコールスプレー

・トイレ→流せるブラシ＋除菌シート

→ 「今気づいた汚れ」を1分で掃除できる＝汚れが溜まらない！

8. 買い物は“週1回まとめ買い＋冷凍保存”が効率的

【方法】

週末に1週間分の食材を買って、すぐ下処理＋冷凍

【おすすめグッズ】

食材はジップロック、冷凍保存容器、保冷バッグなどに保管しておきましょう！

特に夏場は食材が痛んでしまうので早めに処理と冷凍が必要です。

【効果】

まとめ買いをすることで無駄な買い物をなくし、外食やコンビニ依存を防げます。

特にコンビニ製品は案外値段が高いものが多いので日頃から利用している人は大きな節約になるかも。

9. 日用品は“Amazon定期便”か“ドラッグストアまとめ買い”

【定期便におすすめ】

Amazon定期便ではトイレットペーパー・洗剤・ゴミ袋・シャンプーなど様々な日用品がまとめ買いできます！

買い忘れ＆荷物の持ち運びゼロで、しかも割引もあるのでお得ですよ！

10. タスクは“毎日やるもの”と“週1で済むもの”を分ける

毎日やること	週1〜2回で十分なこと
食器を洗う／ゴミ出し	洗濯／風呂掃除／まとめ買い
5分掃除	収納整理・布団干しなど

→ 「全部完璧」はムリ！優先順位をつけるのが家事効率化のカギ！

11. タスクの「ついでに」を徹底する

「歯磨きのついでに洗面台を拭く」「お風呂上がりのついでに排水溝のゴミを取る」など、日常のルーティンに小さなタスクを組み込みましょう！

わざわざ掃除時間を取る必要がなくなり楽になります。

12. 家電のタイマー機能をフル活用

炊飯器の予約機能はもちろん、エアコンのタイマー機能で朝の身支度中に部屋を温度を調整できます。

最初の設定は面倒ですが一度設定してしまえば効率化に繋がります。

13. オンラインサービスを使う

食料品はネットスーパー、日用品はAmazon定期おトク便などを利用することで出費を抑えられます。

また買い物の手間や移動時間を減らすためにもオンラインサービスの活用をおすすめします。

14. 週末に「まとめて準備」を習慣化する

週末にまとめて食材を購入。また食材をカットしておく、数日分のおかずを作り置きする。

翌週の服の組み合わせを決めておくなど、平日の準備を前倒しで行うことで朝の時間を短縮できます。

休日の空いた時間を活用して仕事で忙しい平日は楽できますよ！

15. 玄関に「ついで掃除セット」を置く

玄関はホコリがたまりやすい場所です。

小さなホウキとちりとりを置いておき、外出時や帰宅時にサッと掃く習慣をつければ、常にきれいな状態を保てます。

16. 服は「ワンセット化」で悩まない

「このトップスにはこのボトムス」と組み合わせを決めておき、クローゼットにセットで収納しておきましょう。

毎朝服を選ぶ時間がなくなり、支度がスムーズになります。

17. 部屋の役割を固定しない

リビングで食事をするだけでなく、仕事や筋トレなど複数の役割を持たせましょう。

家具の配置を工夫することで、一つの空間を最大限に活用できます。

18. 家事の「見える化」で達成感を味わう

家事のタスクをリストアップします。

終わったものにチェックを入れることで、家事をこなしている実感が湧きモチベーションを維持しやすくなりますよ！

19. 「サブスクリプションサービス」を賢く使う

動画配信サービスだけでなく、コーヒー豆や日用品、野菜の宅配など、自分がよく使うものにサブスクリプション（定期購入）サービスがないか調べてみましょう！

毎回の買い物の手間が省けるだけでなく、買い忘れも防げます。

ただし毎月料金が発生してしまうので本当に使うサービスだけにしましょう。

20. 買い物は「定位置」を意識して時短

スーパーでの買い物は、いつも同じ順番で回ることで無駄な支出を抑えられます。

実際にスーパーでの滞在時間が多いほど出費が増えるというデータもあります。

野菜、肉、魚、乳製品、日用品など、店舗のレイアウトに合わせて自分だけのルートを決めましょう。

これにより、時短になり無駄な出費も抑えられます。

まとめ｜一人暮らしの家事は“ラクしてキレイ”が正解！

• 家事は「1日で全部やる」より「毎日ちょっとずつ＋工夫」

• 畳まない・切らない・まとめる・分けるの4大原則が時短のコツ

• 「家事＝面倒」から「自分の暮らしを整える時間」へシフト！

→ 今日からできる工夫1つでも取り入れて、“家事ストレスゼロ生活”を目指しましょう！

⇩困った時はダスキンにおまかせ⇩

※相違している部分があるかもしれませんが、ご容赦ください。