【今やるから間に合う】紫外線対策は5月が勝負！夏前に差がつく“隠れUV対策”まとめ

「紫外線＝夏の話」と思っていませんか？

実は、
5月の紫外線量は真夏並み or それ以上。

しかも気温が穏やかなぶん油断しがちで、
肌はダメージを蓄積しています。

この記事では、5月から始めれば夏に差がつく“隠れUV対策”のポイントをわかりやすく紹介！

“焼けない人”がやっている習慣、こっそり真似してみませんか？

なぜ5月が“紫外線対策の勝負月”なのか？

理由	内容
UV-B（シミ・そばかすの原因）量が急増	4月→5月で一気に上昇！7月とほぼ同レベルに
晴れた日の紫外線量は真夏超えも	空気が澄んでいて反射率が高く、肌ダメージ大
服装が薄くなり、露出が増える	首・腕・手の甲など「無防備ゾーン」が増える

→ つまり、夏前から“静かに焼けてる”のが5月。ここで差がつく！

今すぐ始めるべき“隠れ紫外線対策”8選

◆ 対策①：UVカット効果つきの“日焼け止め”を「朝のスキンケア」とセットに

• 朝の洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止めをルーティン化
• 曇りの日も室内もマスト！「今日は外出しないから」はNG

→SPF50よりも「こまめな塗り直し」がカギ！

◆ 対策②：手の甲・首・耳の後ろも塗る

• 見落としがちなパーツこそ老化が出やすい
• ハンドクリーム感覚でUVケアを日常化！

◆ 対策③：UVカットの“下地・ファンデ”でダブルブロック

• 「スキンケアだけ」では足りない日も
• ベースメイクにUV対策が含まれていれば、時短＆効果的！

◆ 対策④：目も“焼ける”って知ってる？UVカットのサングラスを活用

• 紫外線は“目”からも入ってメラニン生成の原因に
• 伊達メガネ風のUVカットレンズを1本持っておくと便利！

◆ 対策⑤：朝の通勤・通学時が一番危険。服装でブロック！

• 5月の朝10時～14時は紫外線ピーク
• 長袖シャツ＋UVカットパーカー＋帽子やアームカバーで予防を

→通勤自転車・ベビーカー移動は特に要注意！

◆ 対策⑥：UVカット洗濯柔軟剤やスプレーで“服も日焼け止め”

• 洗濯時に使うだけで衣類がUVカット仕様に
• ストール・帽子・アウターにUVスプレーでコーティング！

◆ 対策⑦：インナーケアも忘れずに。抗酸化成分で“焼けにくい体”に

• ビタミンC・E、リコピン、アスタキサンチンなどのサプリを朝に摂取
• トマト・ブロッコリー・いちごなどの食材もおすすめ

◆ 対策⑧：日焼け止めの“塗り直しタイミング”を習慣化する

状況	塗り直しの目安
屋外での活動	2〜3時間ごと
汗をかいた後	タオルでふいた後に再塗布
メイク中の塗り直し	パウダータイプ・スプレータイプを活用

→ ポーチに1つ「塗り直し用アイテム」を常備！

紫外線ダメージを溜めない夜のケア習慣も◎

• 帰宅後はすぐクレンジング → 洗顔
• ビタミンC誘導体配合の化粧水やパックで肌をリセット
• 紫外線を浴びた日は“しっかり睡眠”が超重要！

まとめ
紫外線対策は“5月スタート”が勝ち組の分かれ道！

行動	効果
朝のUVケアをルーティン化	日焼けの予防力UP
服・小物・サプリも取り入れる	“内外”からブロックできる
塗り直し・帰宅後のケアも習慣に	ダメージ蓄積を防ぐ

夏になって慌てない！5月からの一手が未来の美肌を守る！

「見えない焼け」ほど怖いものはありません。

“今から始める紫外線対策”が、夏の差を作ります！

⇩UV対策はこれ1本⇩

※相違している部分があるかもしれませんが、ご容赦ください。