【無理せず、疲れず、ちょうどいいつながりへ】6月は「人間関係に疲れやすい」季節！心を守る距離の取り方

新生活から2〜3ヶ月経った6月。

「そろそろ慣れたはずなのに、なぜか人と関わるのがしんどい」

「相手の顔色が気になる…」

と感じている人も多いのでは？

実は6月は、人間関係疲れがピークになりやすい季節。

心理的な変化だけでなく、梅雨の天候や身体の不調も影響して心がすり減りやすい時期です。

この記事では、
そんな時期に“心を守る人付き合い”のコツと、
心地よい距離感の保ち方をお伝えします。

なぜ6月は人間関係に疲れやすいのか？

● 新年度からの“蓄積疲労”

• 4月からの新しい職場・学校・人間関係に気を張り続けた結果、6月に一気に疲れが出る
• 「頑張ってきたけど、そろそろ無理が出てきた」というタイミング

● 梅雨による心身の不調

• 気圧の低下・湿気・気温の変化で、自律神経が乱れがち
• 心の余裕がなくなり、人との距離感に敏感になることも

● 無理な“合わせすぎ”が限界に

• 新しい環境で「嫌われたくない」「浮きたくない」と無意識に頑張ってきた人は、6月で燃え尽きやすい

「距離の取り方」を変えるだけで心は軽くなる

● 100%付き合わないといけない人はいない

• 「仲良くしなきゃ」「誘いは断っちゃダメ」は思い込み
• 心がしんどい時こそ、“つながり方”をコントロールする

● キーワードは「心のバリアとスキマの調整」

• 人との距離は、“完全シャットアウト”ではなく“緩やかな調整”でいい
• 例：「LINEの返信を半日後にする」「ランチを1人でとる日をつくる」など

● 感情の境界線＝「これは自分の課題？それとも他人の課題？」

• 相手の機嫌や期待にすべて応えようとしない
• 他人の感情に“巻き込まれすぎない”習慣をつけることが大切

実践！疲れない人間関係をつくる距離の保ち方

◆ Step 1：自分の“心のサイン”を見逃さない

サイン	状況例
LINEの通知が来ると憂うつ	情報・反応に疲れている証拠
誘いを断るのが怖い	無理して合わせている状態
1人の時間が欲しいのに作れない	自分より他人を優先している傾向

→ このサインが出てきたら「調整する時期」だと気づこう。

◆ Step 2：コミュニケーションの“緩衝ゾーン”を作る

• 「即レスしない」「毎日は話さない」など、“反応の余白”をあえてつくる
• 例：職場の雑談でも、「3回に1回は聞き役に徹する」と決めておく

◆ Step 3：無理せず断れる“自分ルール”を作る

シーン	やわらかい断り方
飲み会の誘い	「今週ちょっと疲れてて、ゆっくり過ごしたいんだ」
電話やLINE	「今は集中したいことがあって、また落ち着いたら話そう！」

→ 「忙しい」「体調が悪い」など曖昧でOK。断る＝嫌われるではない。

◆ Step 4：「居心地がいい関係」だけを残す

• 無理して付き合う人より、素の自分でいられる人との関係を大切に
• 距離を置いた後、「寂しさ」ではなく「ラクさ」を感じた相手とは距離を保ってOK！

心を守る日常の習慣もセットで

• SNSや人間関係で疲れた日は、情報断食（デジタルデトックス）
• 一人の時間を“悪”とせず、回復のための必要時間と考える
• 自分を労わる言葉
  「今日は自分の機嫌を最優先でいい」
  「誰かより自分にやさしくする日」

【まとめ】

6月は、人間関係の“揺れ”が起きやすいタイミング。

心を守るには「誰かとの距離」ではなく、
自分との距離を丁寧に取ることが第一歩です。

視点	対策
疲れやすい原因	新生活の蓄積＋気圧の不調＋無理な同調
心を守る方法	距離を調整する・即レスしない・1人時間を肯定する
コミュニケーション術	自分ルールを持つ・断っても嫌われないと思える

あなたが“無理しない関係”を選んだ先に、きっともっと心地いい人間関係が育っていきます。

今は「しんどい」と感じても大丈夫。

少しずつ、心のスペースを広げていきましょう。

⇩相談する事も必要⇩

※相違している部分があるかもしれませんが、ご容赦ください。