【エアコンなしでも肌コンディションを守る梅雨の快適習慣】室内ムレ肌対策！汗＆毛穴トラブルの正しいケア方法

「室内なのにベタベタする」

「汗で毛穴が詰まって肌荒れする…」

梅雨の時期、
外だけでなく室内の“ムレ”が肌トラブルの原因になることも多いです。

特に高温多湿な環境では、汗と皮脂の分泌が活発になり、毛穴詰まり・ニキビ・赤みなどの不調が出やすくなります。

ここでは、肌をムレから守り、快適に過ごすための“根本ケア”と日常習慣を紹介します。

なぜ室内でも「ムレ肌」になるのか？

室内のムレ肌は、以下のような要因で起こります。

• エアコンなし or 弱冷房の部屋で温度・湿度がこもりやすい
• 汗が乾きにくい服装や姿勢（座りっぱなし・脚組みなど）
• 換気不足の空間では湿気が溜まりやすい
• 皮脂や汗をそのまま放置しがち

これにより、汗×皮脂×雑菌のトリプルコンボが肌トラブルを招きます。

室内ムレ肌に起きやすいトラブルとサイン

症状	原因	サイン
毛穴詰まり	汗・皮脂の過剰分泌	鼻・あご周りのザラつき、黒ずみ
ニキビ・赤み	蒸れ＋雑菌の繁殖	頬・フェイスラインのニキビ
テカリ	肌の水分不足＋皮脂の過剰分泌	化粧崩れ・油浮き
かゆみ・炎症	汗の刺激＋衣類との摩擦	首回り・脇のかゆみ

汗・毛穴トラブルを防ぐ「正しいケア習慣」

● 朝の洗顔は“ぬるま湯＋泡洗顔”で余分な皮脂をオフ

• ゴシゴシ洗いNG！ → 肌のバリアを壊して逆に皮脂分泌が増える原因に
• 泡で優しくなでるように洗うだけで十分です

● 「保湿ケア」は夏でも必須！

• さっぱり系の化粧水＋ジェルタイプの保湿剤で油分控えめに
• 水分をしっかり与えることで皮脂の過剰分泌を防ぎます

● メイク前は「皮脂防止下地」で毛穴ガード

• 皮脂吸着パウダーや部分用プライマーを活用
• 小鼻・額・あごに塗るとテカリ・毛穴開き対策に効果的！

ムレを防ぐ“生活習慣＆環境づくり”

● 1日2回は室内の空気を入れ替える

• 朝の換気＋夕方の換気で湿度＆空気のリセット
• サーキュレーターや扇風機を併用すると空気の流れができて◎

● 肌に優しい服素材を選ぶ

• 通気性が高い「コットン」「リネン」「ドライ系機能素材」がおすすめ
• ポリエステル100％などの蒸れやすい服は避けましょう

● 汗をかいたら“こすらず拭く”

• ハンカチ or ボディシートで トントンと押さえるように
• 強くこすると摩擦刺激で赤み・かゆみの原因に

室内ムレ肌におすすめのアイテム

種類	おすすめアイテムの例
拭き取り化粧水	センシティブスキン用のさっぱりタイプ（例：無印・IPSA）
毛穴引き締めパック	クレイタイプ（例：FANCL、ルルルンなど）
ボディシート	メントール不使用で敏感肌向けの無香料タイプ
冷感ミスト	ミント・ラベンダー系のアロマ入りでリフレッシュ効果あり

まとめ
湿気に負けない“肌のベース”を整えるのがカギ！

室内のムレ対策は、
単なる汗拭きや一時的なケアだけでなく、
肌そのものの“ベースを整える習慣”が重要です。

朝の洗顔・保湿、服の選び方、室内環境の見直しなど、毎日の小さな積み重ねが
“肌荒れゼロ”の第一歩に。

ムレても崩れない、揺らがない肌で、
6月〜梅雨時期を快適に乗り切りましょう！

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※相違している部分があるかもしれませんが、ご容赦ください。