【疲れた心をそっと癒すために】5月は「孤独を感じやすい」時期。心の居場所を見つける3ステップ

ゴールデンウィークが明けたころから、

「なんだか1人ぼっちな気がする…」

「誰とも深くつながれていない」

そんな“孤独感”を強く感じる人が増えます。

実はそれ、気候・環境・心理的変化が重なる
“5月特有の現象”なんです。

この記事では、そんな時期に心を守るための「居場所の見つけ方」を3ステップでご紹介します。

なぜ5月に「孤独感」を感じやすいのか？

要因	内容
新生活の反動	4月は緊張の連続 → 5月に気が緩み、空虚感が訪れる
比較の増加	SNSなどで“他人の楽しそうな日常”に触れ、自己否定感が強くなる
心の余白ができる	一通りの環境整備が終わり、「これでいいのか？」と自問が始まる
GW明けの静けさ	周囲の活気が落ち着くと、自分だけが取り残されたように感じる

→ “孤独感＝悪いもの”ではなく、心が繊細に反応しているサインです。

「心の居場所」をつくる3ステップ

◆ ステップ①：自分を安心させる“1人の空間”を用意する

孤独を感じるとき、まず必要なのは
“誰かとつながること”より、
“自分が安心できる場”をつくること。

方法	具体例
心を整える場所	行きつけのカフェ、近所の公園、静かな図書館
落ち着ける部屋作り	お気に入りの香り／光の加減／BGM
SNS断ちで静けさを確保	他人の情報を一時遮断して、自分の感情に集中する時間をつくる

→ 「誰かといる不安」より、「1人でいられる安心」を整えることが第一歩。

◆ ステップ②：「ゆるくつながる場所」を1つ持つ

心の居場所は“濃い人間関係”だけではありません。

気軽に関われる“ゆるいつながり”が、孤独を和らげてくれます。

居場所の例	ポイント
オンラインサロン・趣味のコミュニティ	顔を出さなくても参加できる場所が多い
地域の図書館・ワークスペース	「誰かがいる空間」に身を置くだけで落ち着く
X（旧Twitter）やNoteでの発信	声を出さず、でも誰かと共有できる安心感

→ 無理に会話しなくても、“そこにいていい”と感じられる場所があれば十分。

◆ ステップ③：「気持ちを共有できる1人」を見つける

最後のステップは、
“気持ちを分かち合える1人”とのつながり。

• なんでも話せる親友でなくてOK
• LINEで「最近どう？」と言える友人や、SNSでやり取りできる人でも十分

孤独の本質は「1人でいること」ではなく、
「わかってくれる人がいないこと」。

たった1人とでも“心が通じる感覚”があれば、
人は前向きになれます。

心の居場所がある人の共通点とは？

特徴	説明
他人に依存しない安心感がある	“1人でも大丈夫”な基盤を持っている
ゆるくつながれる場を複数持っている	状況によって“自分に合う距離”を選べる
自分の気持ちを言葉にできている	誰かに話す前に、自分の感情を理解している

→ 「つながる前に、まず自分とつながる」ことが、真の心の居場所につながります。

まとめ
孤独は“心のメンテナンスサイン”。だからこそ、居場所を整えるチャンスに

ステップ	内容
① 自分が安心できる空間を作る	まずは「1人でも平気な自分」を支える
② ゆるく関われる場を探す	気軽にいられるコミュニティを持つ
③ 気持ちを話せる人を1人つくる	深さより“共有できる関係”が大切

5月の孤独は、“本当の居場所”に出会うきっかけかもしれません！

焦らず、自分のペースで。

誰かと“深くつながる”ことより、
「ここなら素の自分でいられる」と思える場所を少しずつ増やしていきましょう。

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※相違している部分があるかもしれませんが、ご容赦ください。